Stolný tenis pre zdravie a dobrú náladu

13-09-2018
Zdravie

Stolný tenis je jedným z najzaujímavejších, zaujímavých a cenovo dostupných športových hier. Nemá prakticky žiadne kontraindikácie a každý sa môže naučiť hrať, začínajúc od akéhokoľvek veku. Byť s nadšením biť loptu, budete nielen cítiť nesporné potešenie, ale zároveň budete môcť posilniť vaše fyzické a duševné zdravie. Stolný tenis je vzrušujúca, vzdelávacia a užitočná hra pre každého.

Výhody stolného tenisu

Stolný tenis má priaznivý vplyv na rozvoj pohyblivosti rúk, rozvíja jemné motorické zručnosti rúk, posilňuje svaly rúk a zápästia. Pomáha zvyšovať rýchlosť pohybu rúk, rozvíjať pozornosť a reakcie. Keď sa zúčastňujete stolného tenisu, svaly na nohách získavajú dobré zaťaženie a stávajú sa silnejšími. Kardiovaskulárne a respiračné systémy začnú lepšie fungovať a obohacujú telo kyslíkom.

Stolný tenis vyvíja zručnosť, oko, flexibilitu. Vďaka vývoju reakcií sa náš mozog naučí riadiť telo ešte rýchlejšie. Pri stolnom stolnom tenisu vyvíjate bedrový kĺb, zápästie, lakte a ramená a dokonca aj kĺby chrbtice. Existuje taká fráza "Človek je zdravý, zatiaľ čo jeho chrbtica zostáva flexibilná." To je ďalší dôvod, prečo má stolný tenis pozitívny účinok a posilňuje naše zdravie.

Stolný tenis pre dobrú náladu

Jednou z výhod stolného tenisu je možnosť relaxovať. a odvrátiť od každodenných starostí, ktoré nám nie vždy dávajú potešenie. Je však s potešením, že tajomstvo nášho zdravia spočíva. Ak dokonca robíte tie najzávažnejšie veci s potešením, nebudete cítiť žiadny tlak. Keďže mnohí z nás sú zbavení takejto príležitosti, existuje len jedna cesta, ako dostať chýbajúce potešenie z hrania stolného tenisu.

Stolný tenis Pomoc

Pri hraní môžete stabilizovať tlak. Ak ubližujete a rýchlo sa unavíte, oči na stolný tenis sú pre vás nenahraditeľné. Koniec koncov, v priebehu hry budú vaše oči musieť sledovať pohyby lopty po celú dobu, a nenájdete lepší cvičenie pre oči. Hra stolný tenis uvoľní napätie a únavu, pomáha normalizovať krvný obeh. Vďaka veľmi konkurenčnému duchu hry sa vaše telo postupne učí, ako sa vyrovnať so stresom, reagovať na všetko, čo sa stane menej bolestivo.

Kto je odporúčaný stolný tenis?

Bude to užitočné pre tých, ktorí trpia dareznosťou, krátkozrakosťou, tými, ktorí mali operáciu na jeho očiach. Starší a mladí ľudia v akomkoľvek veku. Ľudia trpiaci respiračnými poruchami majú problémy s muskuloskeletálnym systémom. Kto nemá dostatok silných vôľ, stolný tenis sa stane nepostrádateľným pomocníkom v ich vývoji. Pomôže kultivovať také vlastnosti ako sú vytrvalosť, vytrvalosť, odvaha, sebaovládanie, vytrvalosť, odhodlanie a odvaha, nezávislosť a iniciatíva, pretože počas hry budete musieť prijímať rozhodnutia, ktoré vám pomôžu lepšie a lepšie hrať. Stolný tenis pomôže rozvíjať takú kvalitu ako vôľu zvíťaziť a najdôležitejšiu účelnosť.

Kontraindikácie pre stolný tenis

Ľudia trpiaci školiózou, stolný tenis je kontraindikovaný kvôli nízkym stolom a pohybom jednej ruky v tejto hre. Ak máte krátkodobú krátkodobú krátkodobú krátkodobú krátkodobú krátkodobú krátkodobú krátkodobú krátkodobú krátkodobú liečbu (myopia) alebo ak nejestvujete komplikáciami myokardu, poraďte sa s odborníkom pred začatím lekcií stolného tenisu

Výhody stolného tenisu

Pre stolný tenis nepotrebujete nič iné ako loptičku, raketu a stôl. To je dôvod, prečo môžete hrať stolný tenis takmer všade as partnerom každého veku. Hrať stolný tenis, musíte urobiť veľa úderov s vysokou rýchlosťou. Telo postupne začína vyvíjať svoju energiu a človek sa unaví. Ale pokračujete v hre a neustále robíte, postupne rozvíjate svoju vytrvalosť a začnete ľahšie znášať akúkoľvek fyzickú námahu.

Stolné tenisové cvičenia prinášajú potešenie a radosť pri hraní, zažijete stres, ale potom zmizne pod vplyvom pozitívnych emócií z hry a fyzickej aktivity. Trénuje vaše srdce a nervový systém. Existuje jednotný emočný a fyzický tréning.

Pravidlá stolného tenisu

Pre tých z vás, ktorí ste predtým nehrali stolný tenis, ale rozhodli sa z toho zajtra, pár pravidiel. Lopta sa podáva tak, že padá na súperovu stranu, predtým ako dopadne na vašu polovicu stola. Podanie sa uskutočňuje päťkrát za sebou. Hra sa pohybuje na 21 bodov, rozdiel medzi hráčmi v konečnom skóre by mal byť 2 body.

Odporúčania pre začiatočníkov hrať stolný tenis

Aby ste sa naučili hrať stolný tenis rýchlejšie, môžete robiť cvičenia, ktoré rozvíjajú špecifickú svalovú skupinu. Pomôže vám rýchlo získať tvar a posilniť svoje zdravie. Tu sú niektoré cvičenia, ktoré vám pomôžu:

1. Skákajúce lano. 2 krát 15 skokov.

2. Vyhodí a chytia tenisové loptičky do steny. Môžete hodiť gule na určitý konkrétny cieľ a pokúsiť sa ich chytiť dvoma rukami zase.

3. Cvičenie s malými činkami vám umožní posilniť svaly ramena.

Aby ste mohli rozvinúť dobrú pohyblivosť rúk a prstov, môžete si predstaviť, že ste dirigentom a vedením orchestra. V stolnom tenisku existuje obrovský počet rôznych úderov, ktoré majú rôzne účinky na rôzne svaly človeka, ale takéto zručnosti prídu k vám s časom a teraz najdôležitejšou vecou je, že môžete jednoducho vychutnať radosť z hry a zároveň posilniť svoje zdravie.

Stolný tenis je šport a tréning organizácie a vzrušujúca hra, ktorá určite prinesie úžitok vášmu fyzickému a duševnému zdraviu.

Zvlášť pre womeninahomeoffice.com.ru - Julie