Tanečná aerobik a jej typy

Rôzne pohyby, pozitívny postoj, príjemná hudba a rytmické pohyby priťahujú stále viac a viac ľudí k tancu aerobiku každý rok. Každé povolanie je založené na známych cvičeniach, ktoré rozvíjajú pružnosť a koordináciu pohybov. Schopnosť vybrať najbližší rytmus vám umožňuje vybrať si individuálne lekcie, ktoré prinesú radosť pri výkone.

moderný tanečná aerobik efektívne kombinuje nové trendy a choreografiu, športové cvičenia a základy gymnastiky. Počas tried sú svaly zosilnené paralelnou stimuláciou kardiovaskulárneho systému, lepšou koordináciou pohybu, narovnaním tela a spaľovaním extra tukových vrstiev. Odrody aerobiku pre ľahšie zapamätanie boli pomenované, podobne ako použité tanečné a hudobné štýly.

Jazzová aerobik

Tento trend súvisí s používaním jazzovej chôdze uprostred tréningu, aktívnym rozvojom telesných svalov, udržaním vynikajúcej polohy tela a zvýšením pružnosti chrbtice. Afro-černošský smer zahŕňa aktívne využitie pohybov bokov na štúdium spodného tela a nastavenie šírky pása. Klasický jazz najefektívnejšie eliminuje chyby v držaní tela, umožňuje flexibilitu a plynulosť všetkých pohybov. Zahrievanie sa skladá z tanečných pohybov vykonávaných v nízkych tempo s strečovými prvkami.

Hip hop

Absorboval pohyby pouličných tancov vykonávané s vysokou alebo strednou intenzitou. Hip-hop sa vyznačuje rôznymi skoky a skoky, prestávky, rôzne kroky s uvoľnenými ramenami. Neprítomnosť pohybov podobajúcich sa vlnám a výkonovej časti umožňujú špeciálnym spôsobom spracovávať veľké svalové skupiny, rozvíjať plasticitu a koordináciu tela, korigovať držanie tela a zvyšovať vytrvalosť.

Pásový tanec

Je to najviac tancujúci smer v erotickom segmente tancov, zahŕňa modernú choreografiu, prvky striptíz, orientálneho a latinskoamerického tanca, strečing (strečing), plast. Najčastejšie používané prvky rotácie bokov (kruhy, vlny, "osem"), cvičenia na rozvoj flexibility a plynulosti všetkých pohybov.

Orientálny tanec

Rôzne nazývané "brušné tance", kvôli neustálemu používaniu svalov brucha a nôh. Aerobic cvičenie v tomto prípade je zamerané na rozvoj milosti, ženskosti a plastov. Na strane pohybu sa môže zdať ľahké, ale počas tréningov sa intenzívne spaľuje veľké množstvo kalórií.

Step aerobic

Použité výkyvy a pády, rytmické kroky a otáčky. Jedná sa o prevenciu artritídy a osteoporózy, posilňuje svaly, obnovuje telo po rôznych zraneniach nohy. Je rozdelený na základný krok, step-city-jam, step-latin, krok-jogging, double-step a tak ďalej.

Latina aerobik

Je jedným z najpopulárnejších v tanečnej aerobike. Zahŕňa hryzenie nohy, zdôrazňujúc individualitu tohto toku. Zatvoria sa aktívne cvičenia bokov a rúk na prstoch prstov s narovnanými kolenovými kĺbmi nohy. Rozvoj milosti počas rytmických cvičení sa uskutočňuje v pohode, od okupácie až po povolanie, čím sa zlepšuje tvar tela.

Rock and roll aerobik

K dispozícii a ľahko pre začiatočníka, dáva mu otočí v kombinácii s skoky a prvky behu. Vysoká intenzita zaťaženia si vyžaduje starostlivý prístup k vykonaniu, s kontrolou vlastného blaha.

BellyDance, R'n'B, írsky tanec, funkčná aerobik, kulturista a mnoho ďalších prúdov patria tiež k tanečnej aerobike.

Zvlášť pre womeninahomeoffice.com.ru - Katbula