Tibetské nabíjanie

Tibetské cvičenia pozostávajú zo 6 tibetských cvičení, ktoré vám pomôžu udržiavať vitalitu, mládež a zdravie. Peter Calder o tom hovoril už v roku 1938 vo svojej knihe Staroveké tajomstvo tibetských Lamasov. Rituálne skutky, ktoré tvoria náboj, pomáhajú zvrátiť tok vnútorného času. Pomáha obnoviť váš energetický potenciál.

Tibetské pravidlá účtovania

V prvom týždni triedy zopakujte trikrát jedno cvičenie raz denne. V každom ďalšom týždni po dobu 9 týždňov pridajte ešte 2 krát. Na konci 9. týždňa by ste mali vykonať každé cvičenie 21 krát. Pokúste sa robiť cvičenia ráno. Ak chcete, môžete to urobiť ráno aj večer. V každom prípade by počet cvičení nemal byť väčší ako 21. Ak nemôžete dokončiť cvičenia, potom sa pokúsiť urobiť cvičenie by bolo trikrát, preskočenie viac ako 1 deň je nežiaduce. Po nabíjaní sa pokúste vypiť veľké množstvo vody.

Tibetské cvičenia: prvé cvičenie

Na sever. Držte si chrbát rovno. Ramená sú umiestnené na úrovni ramien k boku. Začneme rotáciu zľava doprava okolo jej osi v smere hodinových ručičiek. Otočte, než sa budete cítiť trochu závratne. Aby ste si to už viac nevideli, môžete si vybrať pevný bod a zafixovať na ne oči. Ale nepreháňajte to, akonáhle pocítite mierny závrat, musí sa zastaviť rotácia.

Tibetské cvičenia: cvičenie dva

Ležali sme na chrbte, smerovali na sever a položili teplý koberec. Zhlboka sa nadýchame, natiahneme si ruky po tele, stlačíme dlaňami na zem a prsty sú spojené. Nadvihnite a pevne stlačte bradu na hrudník. Pokračujeme v inhalovaní a súčasne zdvihneme rovné nohy vertikálne. Táz z podlahy sa neodtrhnú. Pokúste sa zdvihnúť nohy nielen hore, ale znížiť ich smerom k sebe, zatiaľ čo môžete, kým panva začne vypadávať z podlahy. V kolenách by sa nohy nemali ohýbať, spodná časť chrbtice a krúžok z podlahy by sa nemali odtrhnúť.

Držte túto pozíciu na chvíľu a napnite sa. Potom sa pomaly zhlboka nadýchnite, spustite nohy a hlava na podlahu a znova dotiahnite svaly celého tela. Medzi cvičeniami, ak sa cítite unavení, urobte krátku prestávku.

Tibetské cvičenia: cvičenie tri

Začneme ju okamžite po prvých dvoch. Klečte dolu. Kolená sú umiestnené vo vzdialenosti od šírky panvy od seba. Stehná by mala byť umiestnená zvisle. Dlaňami pod rukami položte na stehná svalov. Nakloňte hlavu dopredu, stlačte bradu na hrudník. Zhlboka sa zhlboka nadýchame a odhodíme chrbát a hore do hlavy, ohýbame chrbát a vystrčíme hrudník, môžete sa trochu oprieť o boky s rukami. V tejto polohe zostávajte a namáhajte všetky svaly tela. Potom sa zhlboka nadechnite, vráťte sa na východiskovú pozíciu s bradou pritlačenou na hrudník a znova dotiahnite svaly na chvíľu. Relaxujte a vráťte sa do východiskovej pozície.

Tibetské cvičenia: štvrté cvičenie

Posaďte sa na zem. Máme rovnú nohu šírku ramena. Narovnávame chrbát a dlaňami položíme na podlahu po oboch stranách zadku s uzatvorenými prstami. Prsty smerujú dopredu. Choďte hore dopredu a stlačte bradu na hruď. Vráťte sa hore a dozadu, pokiaľ je to možné, zhlboka sa nadýchnite a potom zdvihnite telo do vodorovnej polohy dopredu.

Nakoniec by trup a stehná mali byť v rovnakej horizontálnej rovine. Ramená a nohy sú usporiadané vertikálne, podobne ako nohy stola. Držte na 20 sekúnd, nezabudnite napnúť všetky svaly. Keď sa zhlboka nadýchnete, vráťte sa späť do východiskovej polohy, stlačte bradu na hruď, napnite svaly a uvoľnite sa.

Tibetské cvičenia: piate cvičenie

Zaberáme východiskovú pozíciu: podpora je ležiaca, sklonená. Telo by malo spočívať na dlaniach a podložkách prstov. Kolená a panva sa nedotýkajú podlahy. Pri zatvorených prstoch sú ruky prísne smerované dopredu. Vzdialenosť medzi nohami a medzi dlaňami by mala byť mierne širšia ako ramená. Vyhoďte hlavu dozadu a hore, ak je to možné. Pohybujeme sa na miesto, kde sa telo podobá ostrému uhle, zatiaľ čo vrchol smeruje nahor. Pohybom krku stlačte bradu na hrudník. Nohy by mali byť rovné a telo a rovné ramená by mali byť v rovnakej rovine. Telo bude v bedrových kĺboch ​​sklopených na polovicu. Potom sa vrátime do východiskovej pozície.

Tibetské cvičenia: šieste cvičenie

Šieste cvičenie tibetských cvičení pomáha nasmerovať vašu sexuálnu energiu na zlepšenie celého tela a podporu zdravia. Vykonáva sa iba trikrát, maximálny počet nie je viac ako 9-krát. Robiť to nie je nutné, ale len keď cítite potrebu.

Východisková pozícia - stojíme rovno a zhlboka sa nadýchame. Potom stlačte zvieračka močového mechúra a análneho, napnite svaly panvy a spodnú prednú stenu brucha. Potom sa rýchlo ohýbajte a opierajte sa o boky rukami. Súčasne intenzívne cez úst vydychovať s zvukom "Ha." Pokúste sa odstrániť všetok vzduch z pľúc. Potom silne nútime žalúdok a narovnáme, kefy na páse. Brada zatlačená do výklenku jumbo. Držte dych tak dlho, ako len môžete, potom zdvihnite hlavu, uvoľnite membránu a pomaly sa nadýchnite.

O tom, ako robiť tibetské nabíjanie

Keď začnete robiť tibetské cvičenia, môžete sa cítiť nepríjemne. Okamžite sa obráťte na svojho lekára, aby ste vylúčili prípadnú chorobu. Ak to nie je choroba, potom vaše telo začalo proces čistenia a reštrukturalizácie svojej energetickej rovnováhy. V priebehu času tieto príznaky prejdú. Ak nie, poraďte sa so svojím lekárom.

Tibetské cvičenia sú navrhnuté tak, aby pomohli obnoviť energetickú rovnováhu vášho tela. Koniec koncov ovplyvňuje vaše zdravie a pohodu. Informácie o tejto obvinení uchovávajú tibetskí mnísi už viac ako tisíc rokov a teraz sú tieto poznatky k dispozícii každému z vás.

Zvlášť pre womeninahomeoffice.com.ru-Julie