Úloha vitamínov v ľudskom tele. vitamíny pre ženy

Takmer každý odpovie na otázku o úlohe a význame vitamínov - mimoriadne pozitívny. Predpokladá sa, že pre akékoľvek ochorenia, ochorenia, meniace sa obdobia a zdôrazňuje je potrebné ich vziať, a tým viac, tým lepšie. Ale je to? A aká je skutočná úloha vitamínov v ľudskom tele? A najdôležitejšia otázka: ako si vybrať vitamíny?

Čo sú to vitamíny?

Vitamíny sú všeobecný pojem, ktorý zahŕňa látky, ktoré sa podieľajú na všetkých biologických procesoch ľudského tela. Hrajú úlohu katalyzátora, ktorý urýchľuje a reguluje procesy metabolizmu, čím podporuje životnú činnosť človeka. Ak existuje dodávka vitamínov, vstúpia do tela neustále a v správnych pomeroch a množstvách, potom všetky mechanizmy fungujú správne. Akonáhle sa vytvorí aj najzávažnejší nedostatok vitamínu, začínajú rôzne druhy porúch v orgánoch a tkanivách tela.

Vitamíny pre ženy: ako si vybrať?

Takže bez potrebného množstva vitamínov, mozgu, pečeň nemôže plne vykonávať svoju prácu, hematopoetický systém a mnohé ďalšie fungujú správne. a kol.

Každý vitamín má svoj vlastný účel a funkcie, za ktoré je zodpovedný. V dôsledku toho nie je možné nahradiť jeden vitamín dr - sú jedinečné, unikátne a všetko je potrebné! Z týchto dôvodov musí ľudské telo, najmä pokiaľ ide o deti a dospievajúcich, musí neustále dostávať správne množstvo týchto látok z vonku. Existujú niektoré charakteristiky potreby vitamínov ženského tela.

Druhy vitamínov: vedecké informácie

Veda pozná 13 druhov vitamínov, ktoré sú bežne rozdelené na dve veľké skupiny - rozpustné vo vode a vo vode rozpustné.

  • Vitamíny rozpustné v tukoch - A, E, K a D. V tejto skupine neboli spojené náhodne, hoci tieto látky sú odlišné. Každý z nich sa podieľa na rôznych metabolických procesoch - tukoch, hormonálnych a minerálnych látkach. Existuje spoločný znak, menovite schopnosť akumulovať sa v ľudskom tele.
  • Skupina vitamínov rozpustných vo vode zahŕňa vitamíny B, C a H. Na rozdiel od vitamínov rozpustných v tukoch sa táto skupina látok v ľudskom tele nehromadí. Mali by prichádzať s jedlom denne. Jedinou výnimkou je vitamín B12, ktorý sa môže hromadiť. Vo vode rozpustné vitamíny sú potrebné na aktiváciu biologických procesov.
  • Vitamín C podieľa sa na metabolických procesoch (regulácia metabolizmu cholesterolu), je schopný zvýšiť rezistenciu (odolnosť) organizmu voči vonkajším vplyvom, prispieva k lepšej absorpcii železa. Vitamín C obchody sú malé v tele, z týchto dôvodov musí byť prijaté denne. V prípade vytvorenia nedostatku tejto látky dochádza k zníženiu odolnosti tela voči rôznym infekciám a jeho úplnej absencii ku vzniku škorice.
  • Vitamín B katalyzuje výmenu aminokyselín a mastných kyselín. Môže mať rôzny vplyv na kardiovaskulárny, endokrinný a tráviaci trakt. Nedostatok vitamínu B je schopný vyvolať nervové poruchy.
  • Vitamín B2 reguluje najdôležitejšie štádiá metabolizmu, je schopný zlepšiť zrakovú ostrosť, pozitívne ovplyvňuje činnosť nervového systému, pokožky, slizníc a tvorbu krvi.
  • Vitamín B3 (aka PP) sa podieľa na bunkovom dýchaní, uvoľňovanie energie zo sacharidov, je schopné rozšíriť malé cievy.
  • 6 podieľa sa na metabolizme tukov, bielkovín a cholesterolu. Je to jednoducho potrebné na reguláciu metabolizmu tukov a tvorbu hemoglobínu.
  • 12potrebná na normálnu tvorbu krvi, sa podieľa na delení buniek a má pozitívny vplyv na činnosť nervového systému.
  • Vitamín Areguluje metabolizmus kože, očné tkanivo, môže zvýšiť odolnosť tela voči infekciám. Je to ten, ktorý sa zúčastňuje vnímania v súmraku, ktoré poskytuje vnímanie farieb.
  • Vitamín D reguluje výmeny vápnika a fosforu a uľahčuje ich vstrebávanie v čreve. Môže sa tvoriť z provitamínu v pokožke, keď je vystavený slnečnému žiareniu, alebo môže prísť s látkami živočíšneho pôvodu.

Vitamíny pre ženy: ako si vybrať?

  • Vitamín Epodieľa sa na procesoch tkanivového dýchania, je schopný zabrániť bunkové membrány oxidovať a ničiť mastné kyseliny. Schopný ovplyvniť endokrinné a pohlavné žľazy.
  • Vitamín K podieľa sa na práci systému krvného zrážania, konkrétne stimuluje protrombín. Tento vitamín sa môže syntetizovať v malom množstve intestinálnou mikroflórou.

Aké vitamíny piť ženu na jeseň?

V jesennom období ženské telo potrebuje viac vitamínov na doplnenie zásoby pred studenou zimou. Napriek tomu, že na jeseň veľa čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré sú tak bohaté na vitamíny, nie je tak ľahké získať všetky potrebné látky s jedlom. Ich koncentrácia v potravinách sa značne líši a to možno vysvetliť mnohými faktormi - odrodou, podmienkami skladovania a prípravy.

Stojí za zmienku, že pri dlhodobom skladovaní výrobku v jeho zložení môže zmiznúť až 70 percent vitamínov. A tepelné spracovanie môže zničiť oveľa viac. Z týchto dôvodov by žena mala mať čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia.

Ak nie je možné získať čerstvú zeleninu a ovocie, alebo koncentrácia vitamínov v nich je veľmi žiadúca, potom experti odporúčajú užívať komplex vitamínov - multivitamínov. Multivitamíny sú lieky, pri ktorých sa počíta denná dávka jedného alebo viacerých vitamínov. Stojí za zmienku, že všetky multivitamíny môžu byť predpísané výlučne na profylaxiu a vitamíny - na terapeutické účely.

Pri výbere liekov je potrebné na prvom mieste určiť cieľ. Môže to byť prevencia rôznych chorôb, zachovanie mladosti a krásy, udržanie tela počas tehotenstva (v tomto prípade lekár predpisuje len vitamíny!). Druhé kritérium, ktoré treba zvážiť pri výbere - vek ženy.

Vitamíny pre ženy: ako si vybrať?

Zloženie multivitamínových komplexov, ktoré sú určené pre ženy, by malo zahŕňať vitamíny, ktoré pozitívne ovplyvnia všeobecný metabolizmus, podporia prácu imunitného systému, endokrinný systém, udržiavajú elasticitu pokožky a zlepšujú stav vlasových folikulov. Uprednostnite multivitamíny, ktoré sa skladajú z vitamínov B, A, D, E, K, C; minerály - vápnik, horčík, fosfor, zinok, železo, draslík, jód, chróm atď.

Farmaceutické spoločnosti zvyčajne udávajú percentuálny podiel vitamínov v závislosti od dennej potreby. Najprijateľnejšou možnosťou je pomer 50 - 100 percent. Ak tento indikátor nie je uvedený na obale, množstvo vitamínov a minerálov je minimálne.

Lekárne ponúkajú široký výber multivitamínov. Ako sa nemýliť pri takomto zložitom výbere? Multivitamíny "Abeceda" sú reprezentované 3 tabletami, ktoré obsahujú len kompatibilné vitamíny, ktoré pomáhajú pri trávení minerálov, ktoré sú navzájom kompatibilné. Tento liek je schopný normalizovať tvorbu krvi, je prostriedkom na prevenciu anémie.

http://womeninahomeoffice.com.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/lekarstva-iz-apteki/komplivit-siyanie-otzyvy

Okrem toho zloženie týchto multivitamínov zahŕňa antioxidanty, ktoré chránia bunky pred negatívnymi účinkami radikálov, ktoré vznikajú počas rôznych patológií, stresov a fajčenia. Vzhľadom na obsah vitamínu D a vápnika stimulujú multivitamíny metabolizmus vápnika a fosforu. Tieto vitamíny sú najčastejšie predpisované ženám pred menopauzou alebo menopauzou.

  1. Multivitamíny Vitrum sa najčastejšie používajú na ovplyvňovanie vznikajúcich nedostatkov vitamínov alebo na nápravu situácie, keď dôjde k nerovnováhe vitamínov. Vitrum je najčastejšie predpísaný po závažných ochoreniach alebo po komplexnom priebehu liečby vrátane chemoterapie a rádioterapie.
  2. Multivitamíny "Multitabs" obsahujú širokú škálu antioxidantov, ktoré môžu ovplyvniť metabolizmus, zlepšiť stav kože a posilniť imunitný systém. Najprijateľnejším účelom tohto multivitamínu pre ženy mladšie ako 40 rokov. Osobitne sa zaujíma o túto skupinu vitamínov, ktoré majú ženy, ktoré sú neustále v strave, zažívajú fyzický a duševný stres a stres.
  3. "Complivit" najlepšie užívajú ženy 30 - 40 rokov. Zloženie tohto multivitamínového komplexu zahŕňa kobalt, ktorý je jednoducho potrebný na tvorbu krvi a metabolizmus. Tiež "Complivit" je indikovaný na príjem žien, ktoré majú problémy s trávením.
  4. "Centrum" je obohatený vanádom, ktorý je potrebný na výrobu energie. Okrem toho vanádium stimuluje bunkové delenie. Ale v tomto komplexe nie je kobalt a vitamín D.
  5. Obzvlášť pozoruhodné je "Mertz" - dražé, kombinovaná droga, ktorá bola vyvinutá výhradne pre ženy a obsahuje vo svojom zložení vitamíny a minerály na udržanie krásy. Vitamín A teda udržuje integritu epiteliálnych buniek, zlepšuje prívod krvi do tkanív epidermis a je schopný stimulovať obnovu elasticity a elasticity kože. Zloženie multivitamínového komplexu zahŕňa aminokyseliny, extrakt z kvasníc, ktoré ovplyvňujú stav vlasov a nechtov.

Okrem toho komplex podporuje normálne fungovanie nervového systému, normalizuje tvorbu krvi a je katalyzátorom produkcie energie.

Najlepším poradcom pri výbere vitamínov je lekár, ktorý môže brať do úvahy všetky požiadavky vášho tela a poradí s drogami, ktoré sú naozaj potrebné. Pri nákupe finančných prostriedkov, ktoré stojí za to venovať pozornosť, najprv na obale. Mali by obsahovať údaje o zložení, dávkovaní a vypršaní platnosti. Okrem toho musíte nájsť známku dodržiavania medzinárodných farmaceutických požiadaviek. Majte na pamäti, že aj keď domáce multivitamíny sa líšia v horšom zložení, v porovnaní so zahraničnými liekmi, obsahujú výrazne menej chutí, ktoré môžu spôsobiť alergie.

Pridať komentár