Vibroplatform a jej výhody pre ženský organizmus

Nie každý z nás môže alebo nechce praktizovať tradičné športy, ale každý chce dobré zdravie a schopnosť ho posilňovať. Ako môžete kombinovať neochotu intenzívnej fyzickej námahy a dobrého fyzického tvaru? V dnešnej dobe sa táto otázka úspešne vyriešila. Je to za to Aby ste získali potrebnú záťaž pre svoje telo, vytvorili sa rôzne simulátory, z ktorých je vibračná platforma považovaná za najúčinnejšiu. Bez väčšej námahy dostanete všetku potrebnú fyzickú aktivitu.

Čo je to vibroplatná?

Plochá vibračná plošina, ktorá je inštalovaná na podlahe a je vibroplatnou. Dáva vám možnosť urobiť gymnastiku kedykoľvek. Môžete nezávisle nastaviť intenzitu a frekvenciu vibrácií, nastaviť zariadenie tak, ako chcete. Pre pohodlie sú k dispozícii vibračné pláty a počítač, ktorý vám umožňuje nastaviť potrebné režimy. Ak si želáte, môžete nastaviť režim alebo ho automaticky zapnúť a až vstúpite na plošinu, pokračujte v cvičení.

Jedinečnosť vibroplatnej formy

Zamestnanie na vibroplatnom nebude v vás spôsobovať rýchly tlkot srdca, únavu. Môžete bez toho, aby boli dotknuté vaše tréningy, znížiť ich počet a trvanie jednoducho zvýšením intenzity cvičení.Zamestnania na vibroplatnom vylučujú vznik poranení.Nebudete cítiť žiadnu bolesť a nepohodlie, pretože kvôli zrýchleniu metabolizmu sa toxíny a kyselina mliečna nezhromažďujú vo svaloch.

Plošina platformy a zdravie

Vibroplátka má veľký pozitívny vplyv na zdravie. Ide o preventívne opatrenie na boj proti infarktu a tromboflebitíde. Pomocou vibrácií, ktoré nútia vaše svaly zmršťovať a uvoľňovať sa veľmi rýchlo, môžete ľahko získať dobrý fyzický tvar a urobiť svoje telo krásne.

Cvičenie na vibroplatine bude mať priaznivý vplyv na kostru, pomôže v boji proti osteoporóze, zvýši hustotu kostí.. Vaša vytrvalosť, svalová sila sa zvýši a flexibilita väzov sa zvýši. Hormonálna rovnováha sa vráti do normálu nervové vyčerpanie a stres zmiznú, ktoré zlepšia nervový systém ako celok. Bola posilnená vaša krvná cieva, zlepšenie krvného obehu, priestorové a časové vnímanie.

Vibroplatform a ženská krása

Počas tried sú vaše tkanivá obohatené o kyslík, čím sa zlepší pleť a spánok a produkcia kolagénu zodpovedného za mladosť a krásu pokožky nastane. Nadbytočný tuk začne horieť a svalové tkanivo sa posilní, pokožka sa začne hladiť, čo mu dá sametovú. Niekoľko cvičení na vibroplatnom - a budete cítiť, ako bude koža hladká, svaly - elastické, nadváha začne miznúť spolu so zlou náladou. Stanete sa veselší a veselší.

Vibroplatída a strata hmotnosti

Jednou z užitočných vlastností vibroplatnej hmoty je schopnosť schudnúť. Počas tried na vibroplatnej vrstve sa z tela odstraňujú trosky, zlepšuje sa metabolizmus, čím sa znižuje hmotnosť, riziko celulitídy je znížené. Byť zaangažovaný, opravíte číslo, najviac problémových zón, urýchliť proces lymfatickej drenáže.

Kontraindikácie pre vibroplatinu

Napriek všetkým výhodám vibroplatnej formy má kontraindikácie. Cvičenie na vibroplatine je zakázané pri epilepsii, nádoroch, trombóze, kožných ochoreniach, osteoporóze, závažnom cukrovke, počas tehotenstva a laktácie, obličkových kameňov alebo žlčníka, ak sú po operácii protézy, čerstvé jazvy. Ak trpíte migrénou, akútnou kýňou, diskopatiou, spondylózou, kardiovaskulárnymi ochoreniami, ochoreniami očnej dysfunkcie, mali by ste pred začatím lekárov konzultovať s lekárom.

Vibroplatné cvičenia

  1. Skôr než začnete cvičenia, nezabudnite urobiť trochu zahriatia. Potom môžete pokračovať priamo do tréningu. Tu sú niektoré z možných cvičení pre vás. Držali sme ruku na madle, položili nohu na podlahu, druhú nohu - na vibroplatnú dosku. Svaly nohy, brucha a pás sú vycvičené.
  2. Sedieť na plošine, prekrížiť nohy a držať zábradlie alebo stojaci na plošine, ohýbať si kolená a držať zábradlie, trénujete nohy, ramená, žalúdok a pás.
  3. Ramená, boky a ramená sú vycvičené pomocou nasledujúceho cvičenia: sedíme na plošine, ohýbame nohy, stláčame kolená na hrudi, položme ruky na koľajnicu.
  4. Aby sme vyškolili hornú polovicu tela, ramien a ramien, klekali sme sa a opierali sme sa o okraj plošiny rukami.
  5. Ak chcete trénovať celé svoje telo, postavte sa na plošinu a uchopte koľajnicu.

Použitie tréningov vibroplatmami

Cvičenie na vibroplatine vám pomôže zabrániť paralýze, svalovej atrofii a chronickej venóznej insuficiencii, pomôže vyčistiť telo. Budú mať pozitívny účinok po operáciách, prispejú k fyzickej regenerácii zranení. Triedy pomôžu zvýšiť silu kostry. Vibrácie prispejú k lepšej distribúcii tekutín v kĺboch, k obnoveniu pohyblivosti kĺbov a chrupaviek. Počas tried je sčervenanie kože, čo poukazuje na zlepšenie periférneho krvného obehu, čo prispieva k odstráneniu produktov rozkladu a rýchlej obnove organizmu.

Môžete si vybrať iný typ zamestnania na vibroplatnej ploche, so zameraním na masáž, strečing, silné zaťaženie alebo len relaxáciu.

Ak sa rozhodnete viesť aktívny životný štýl, ale nemáte čas na dlhé tréningy a možnosť zúčastniť sa športového klubu, vibroplatná je presne to, čo jednoducho nemôžete urobiť. Trikrát týždenne, 10 minút denne a dostanete účinok úplného cvičenia. Nárast sily a vitalitu vám poskytne.

Zvlášť pre womeninahomeoffice.com.ru- Julie

Pridať komentár