Vitamín a a jeho úloha. aké potraviny obsahujú vitamín a

Ľudské telo nemôže existovať, ak sa vitamíny dostanú v nedostatočnom množstve. Jedným z najdôležitejších vitamínov je vitamín a., nie je divu, že bol nazývaný prvým písmenom abecedy. Jeho úloha pre človeka je mimoriadne dôležitá, veľa funkcií tela závisí od dostatočného množstva tohto vitamínu. Aké produkty ho môžete nájsť?

Úloha vitamínu A

• Ak tento vitamín nie je v tele dostatočný, procesy ako metabolizmus a syntéza bielkovín sa stanú náročnými.
• Iba vďaka vitamínu A je to možné plný rast a vývoj nových buniek v tele. S dostatkom tohto vitamínu budú zuby plne rásť, kosti sa vytvoria. Okrem toho, ak je v tele dostatok vitamínu A, tuk bude distribuovaný správne a rovnomerne.
• Vitamín A je silný antioxidant, je schopný spomaliť proces starnutia v tele.

• Tento vitamín podporuje rast nových zdravých buniek. Toto je obzvlášť dôležité počas rehabilitácie po ochorení a rôznych operáciách.
• Vitamín A stimuluje vizuálne procesy, podporuje videnie.
• Imunita bude dokonale chránená pred negatívnymi účinkami prostredia v prípade, že telo obsahuje vitamín A v dostatočnom množstve.
• Tento vitamín podporuje normálne fungovanie endokrinného systému.
• Vzhľadom na prítomnosť vitamínu A v tele, pokožka zostane zdravá, jemná a pružná. Navyše nebudú vystavené všetkým druhom ochorení kože a všetkým druhom problémov.
• Byť v tele, vitamín A podporuje hojenie rán, a proces sa vyskytuje pomerne rýchlo.
• Vedci, ktorí vykonali výskum, to dokázali Vitamín A je schopný úspešne bojovať proti rakovine. Okrem toho je to skvelý spôsob prevencie rakoviny.

• Vďaka vitamínu A zostanú srdce a tepny zdravé. Tento vitamín dokáže udržať zdravý stav.
• Ak je v tele dostatok vitamínu A, vlasy budú zdravé, krásne a lesklé.
• Prítomnosť vitamínu A v tele je mimoriadne dôležitá pre tehotnú ženu a jej nenarodené dieťa. Normálny plný vývoj embrya je možný len vtedy, ak je telu očakávanej matky v prítomnosti dostatočného množstva vitamínu A.
• Vitamín A má priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt, čo je prevencia väčšiny chorôb.
• Pľúca budú fungovať oveľa lepšie, ak je vitamín A obsiahnutý v dostatočnom množstve.
• Tento vitamín je dokonca schopný kontrolovať hladinu cukru v krvi. To znamená, že je neuveriteľne dôležité pre diabetikov a pre všetkých ako prevenciu diabetu.
• Čo je dôležité pre všetkých študentov a pre tých, ktorých práca je spojená s neustálou koncentráciou pozornosti - Vitamín A zvyšuje pozornosť a tiež zvyšuje rýchlosť reakcie.
• Vitamín A je tiež veľmi zodpovedný za normálne fungovanie pohlavných žliaz, mužov i žien.

Denný príjem vitamínu A

presný Denný príjem tohto vitamínu závisí od viacerých faktorov.

• Pre novorodencov od 0 do 6 mesiacov je rýchlosť 400 mcg
• Pre deti od 7 do 12 mesiacov - 450 mcg
• Pre deti od jedného do troch rokov - 500 mcg

• Pre deti od 4 rokov do 8 - 600 mcg
• Pre deti od 9 rokov do 13 - 700 mcg
• Pre dospievajúcich mužov od 14 do 18 rokov - 1000 mcg
• U dospievajúcich žien vo veku od 14 do 18 rokov - 800 mcg
• Pre mužov od 18 rokov - 1200 mcg
• Pre ženy od 18 rokov - 1000 mcg
• Pre tehotné ženy, ktoré majú menej ako 18 rokov - 1100 mcg
• Pre tehotné ženy staršie ako 18 rokov - 1200 mcg
• Pre dojčiace ženy, ktoré majú menej ako 18 - 1400 mcg
• Pre dojčiace ženy staršie ako 18 rokov - 1500 mikrogramov

• Kyslá smotana
• Teľacia pečeň
• Nízkotučný tvaroh
• Vaječný žĺtok
• sleď
• Rybí olej
• kaviár
• krém
• mlieko

Vitamín A v rastlinných produktoch

• mrkva
• petržlen
• žeriav
• šťaveľa
• šalát
• slivky
• paradajky
• hrášok

• Lišty (huby)
• marhule
• broskyne
• slivka
• Zelený hrášok
• kalina
• vres
• brokolica
• korenie
• Zelená cibuľa

• melón
• tekvica
• žihľava
• ovos
• Všetka žltá a červená zelenina a ovocie
• ostružina

Nie je potrebné brať všetky druhy vitamínových komplexov a prípravkov obsahujúcich vitamín A. Je možné úplne doplniť svoje zásoby konzumáciou výrobkov, ktoré ich obsahujú. Ich rozsah je dosť široký. Jedzte čo najviac ovocia a zeleniny a nikdy nebudete ohrozený nedostatkom vitamínu A.

Ťa žehnaj!