Základy pilates pre začiatočníkov. video

08-04-2018

Zdravie

Pilates (Pilates) je cvičebný systém vyvinutý Josephom Pilatesom v minulom storočí. Triedy sa môžu konať samostatne doma v známych prostrediach. Ak chcete, môžete sa vždy pripojiť k existujúcim skupinám vo fitness kluboch, aby ste získali väčší účinok a schopnosť sledovať správnosť výkonu každého pohybu.

Výhody Pilates

1. Dostupnosť cvičení zahŕňa schopnosť vykonávať ľudí rôzneho veku a pohlavia, bez ohľadu na všeobecnú fyzickú kondíciu.

2. Posilnenie brušných svalov a chrbta je základom zlepšenia držania tela, rozvíjania motorickej koordinácie, vypracovania kĺbov a zvyšovania flexibility.

3. Dotyk hlbokých brušných svalov spolu so stabilizujúcimi svalmi, rovnako ako vnútorné svaly stehien a malá panva, umožňuje ženám zúčastňovať sa cvičení počas tehotenstva a bezprostredne po pôrode.

4. Štýl tréningu je minimálne traumatický, dokonca aj pri sebarealizácii je ťažké poškodiť vlastné telo.

5. Prostredníctvom systému výcviku je vedomie jednoty s vaším telom, schopnosť cítiť najmenšie zmeny vnútri, dosiahnutie harmonického vývoja.

6. Špeciálne dýchanie zlepšuje prívod krvi do mozgu, celkový obeh krvi a vetranie vzduchu v pľúcach. Kombinácia dýchacích techník s cvičebným programom účinne posilňuje svaly a cíti sa lepšie.

7. Sústredenie sa na techniku výkonu, v kombinácii s plynulosťou všetkých pohybov, pomáha udržiavať ďaleko od existujúcich problémov, zbaviť sa posadnutých myšlienok a úplne relaxovať.

Alyona Mordovina a Leonid Zaytsev podrobne komentujú video o celom cykle cvičenia a sústreďujú (ak je to potrebné) na skryté oči od nuženia, ktoré robia toto alebo toto cvičenie.Na začiatok videíBude to vynikajúci východiskový bod pre vstup do sveta Pilates.